VAI TRÒ CỦA NƯỚC VÀ ĐIỀU TUYỆT VỜI KHI UỐNG ĐỦ NƯỚC LÀ GÌ ?

TÌM KIẾM NGUỒN CUNG CẤP NƯỚC CHO CƠ THỂ ?

Ngoài nước tinh khiết chúng tôi đã chọn ra những thực phẩm quen thuộc có khả năng “giúp bạn” giữ nước rất nhiều, hãy theo dõi hình dưới đây nha:

BẠN CẦN UỐNG BAO NHIÊU NƯỚC?

Chúng tôi đã có một “bí kíp” ngắn gọn muốn chia sẻ cho các bạn cách tính lượng nước mà cơ thể cần theo cân nặng của một người trưởng thành đây. Hãy tham khảo ngay nhé!

Bước 1: Hãy xác định cân nặng của bạn

Bước 2: Lấy số cân nặng của bạn chia cho 30

Ngay tại thời điểm này, tôi cân được với trọng lượng là 45kg. Để tính được lượng nước cơ thể cần, tui có phép tính: 45 / 30 = 1.5 (lít). Như vậy, một ngày tôi cần có khoảng 1.5 lít nước được nạp vào cơ thể là đủ để duy trì tốt mọi hoạt động của mình rồi đấy!

Tuy nhiên, đây là công thức tham khảo dựa trên trọng lượng của các bạn thôi.

CÁCH UỐNG NƯỚC KHOA HỌC ?

Sau khi thức dậy

Sau một đêm dài say giấc, cơ thể bạn đã mất đi một lượng nước, vậy thì hãy bù nước lại cho chính mình và kích hoạt các cơ quan nội tạng của bạn nào!

Trước bữa ăn

Hãy uống trước bữa ăn 30 phút để hỗ trợ tiêu hóa được tốt hơn. Bạn hãy nhớ không nên uống nước trong hoặc sau bữa ăn nhé! Vì có thể bạn sẽ làm loãng dịch tiêu hóa đi đấy!

Và sau 1 giờ khi ăn, hãy uống nước để cơ thể hấp thụ được các chất dinh dưỡng cần thiết.

Trước khi đi tắm

Đây là thời gian tốt để bạn uống nước với tác dụng giảm huyết áp của mình.

Trước khi đi ngủ

Hãy uống nước trước khi đi ngủ khoảng 1 – 2 tiếng để chuẩn bị lượng nước cần thiết cho cơ thể sau một đêm dài chúng ta không uống nước. Và uống nước trước khi đi ngủ giúp cơ thể ngăn cản sự hình thành những cục máu đông.

ĐỪNG QUÊN UỐNG ĐỦ NƯỚC NHA !